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脱发吃什么食物六种能生发的食物推荐-【zixun】

发布时间:2021-10-12 21:18:15 阅读: 来源:建筑清水模板厂家

很多时候我们都讲究食补,不管是身体疾病还是皮肤问题,或者头发脱发保养治疗等,都可以通过吃食来改善和解决,那么脱发吃什么食物管用你知道吗?下面是小编搜集的六种能生发的食物推荐给大家,希望对您的头发改善有所帮助。

一般能治脱发养护头发的吃食也就是以下这几大类:

1、豆类食物

一般豆类食物都含有丰富的淀粉和蛋白质等,也有不少促进头发生长的维生素、微量元素之类的,可以帮助减少头发,并促进头发再生,对正常的头发也能起到不错的保养作用。

比如黑豆类的粥品、大豆类的营养糊糊、扁豆菜豆烹制的菜肴等,当然也可以吃一些豆类做成的点心等等。

2、海鲜中的贝类

比如牡蛎中含有丰富的锌元素,多吃牡蛎可以补肾益气并补充头发缺少的锌元素,防止头发易断裂,也对脱发起到缓解作用。

3、低脂的乳制品

一般头发生长还需要大量的钙来补充,而快速补钙怎么能少得了牛奶呢。但为了健康生发,防治脱发,大家可以有频率地饮用一些脱脂牛奶或者酸奶等低脂的牛奶制品,可以有效减少脱发情况,里面的蛋白质成分还可以促进头发生长等。

4、花生、核桃以及葡萄干等坚果

一般情况下脱发的话,都是因为身体或者头皮中缺少胱氨酸这种元素,而要防止脱发则要补充该元素,经过研究证明,花生、核桃、葡萄干等这类坚果中能够帮助补充足够的胱氨酸呢。

5、新鲜果蔬

一般新鲜果蔬含有的维生素和营养元素几乎涵盖了全部的素食营养,比如胡萝卜、苹果、桑葚、洋葱、西瓜等这些果蔬中含有的成分能有效让头发更浓稠和有光泽,所以可以有效促进脱发后头发的再生问题。

6、动物肝脏

有不少人认为防止脱发应该少吃脂肪高的肉食之类的,但动物肝脏则不在此列,同时动物肝脏中还含有大量的铁元素,而铁是构成血红蛋白的关键成分,血红蛋白则是血液中必不可少的,血液充足健康,毛发才能生长旺盛,头发也就不易脱落了。

当然还有其他的具体吃食,药膳等都能治疗脱发落发,并对白发和毛发干燥等也有顺便改善的作用,大家在平时可以多吃一些,并没有什么坏处。

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