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脱发缺乏什么微量元素吃什么补充-【zixun】

发布时间:2021-10-12 16:43:17 阅读: 来源:建筑清水模板厂家

脱发问题前面说过是由多方面原因造成的,其中一种就是跟微量元素的缺乏有很大关系,所以确定了是微量元素缺乏导致脱发的话,就要及时通过饮食、片剂及时补充微量元素才能有效解决脱发问题,让头发重新健康长起来。

那么脱发缺乏什么微量元素呢?吃什么补充?

(1)铁元素

铁元素是人体新陈代谢不可缺少的成分,也是血液中帮助运输氧气必不可少的元素,一旦铁元素缺失严重,头发毛囊得不到有效的铁元素运输的氧气补充,就容易阻碍其健康生长,发生头发干枯、毛躁甚至最后脱落等问题。

补充铁元素的食物:平时在饮食中可以多吃一些黑豆、黄豆、菠菜、虾、熟花生、马铃薯、鲫鱼等进行铁元素的补充,而且荤素搭配的饮食更有利于头发营养的供给。

(2)锌元素

锌元素几乎是决定头发是否健康生长的关键性微量元素,它本身就含有300多种酶,在头皮细胞中起着决定性的作用,也是胶原和角蛋白合成必须的元素,锌元素一旦供给较少,头皮角质就容易受到损伤,不仅会出现很多头屑,还会影响头发生长,导致白发和脱发等。

补充锌元素的食物:平时常见的蛋类、海鲜、牡蛎、牛肉还有牛奶等都能很好补充锌元素。

(3)碘元素

我们都知道缺碘了很容易得“大脖子病”,所以需要吃含碘的食盐,殊不知碘元素缺乏了还容易造成脱发问题呢。据了解头发的健康度和光泽度与甲状腺健康与否有关系,而碘元素又是直接影响甲状腺分泌的重要元素,所以碘元素也会间接影响头发的质量。

补充碘元素的食物:海带、海盐、紫菜和海参等这些海产品都自带一定的碘元素,能够有效补充身体缺乏的碘元素,但记得也不要多吃呦!

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