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亲子养生夏天幼儿饮食的三多三少【消息】

发布时间:2020-09-16 18:57:30 阅读: 来源:建筑清水模板厂家

【健康讯 2016年6月24日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

多次少量饮足水

夏日炎炎,年幼的宝宝正处于好动期,更容易在不知不觉中流失水分,因此适量多次补水特别重要。但不可等到很渴的时候才大口喝水,这样会淡化胃酸,不利于食物的消化和杀菌。妈妈应督促宝宝多喝水,而每次补水时不超过200毫升,帮助宝宝的机体充满水分。切忌空腹饮冰水。

多补盐少加糖

随着汗液的排出,人体内的盐分大量流失,使体内电解质失衡,影响代谢,易出现乏力、厌食。因此,夏季要适当补盐,但同时也要限制糖分的摄入。多吃甜食使体内血糖一直呈高浓度,减少食欲。不仅会影响儿童正常三餐的营养摄入,还会带来蛀牙、肥胖的烦恼。

多食蔬果少煎炸

煎炸油腻的食物不易消化,积聚肠胃引起腹胀不适,胃部供氧需求大,引起精神不集中,身心乏力。因此对于这类食物,则要坚持少食原则。饮食摄入可以以新鲜蔬果为主,烹饪以清淡易消化为宜。同时,补充适量的牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼等优质蛋白。比如,以加入牛奶和水果的燕麦粥为早餐,既营养丰富,易于消化,又能够持久提供能量,保证日常所需。

夏季给宝宝在选择饮食的时候尽量选择蔬菜、水果等易吸收的食谱,以免宝宝消化和吸收系统得不到充分发挥。

(实习编辑:肖雅婷)

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